防骨质疏松内外结合
美国科学家调查显示，美国每年约有40%的老人会摔跤，而摔跤又是老年人骨折的“罪魁祸首”。究其原因，有“内”“外”两方面的因素，并且这两方面原因，都和冬天的气候特征有关。
说到外因，冬季气候寒冷、气温较低、雨雪较多，道路积雪、结冰的日子较多，光滑的路面加上老年人行动迟缓、视听力减退，外出时很容易摔跤。即使在家里，由于衣着臃肿且冬季疏于活动，摔倒的几率也大大增加。
因此，除了减少在下雪天出门，还要考虑“室内防摔”：室内温度保持在20摄氏度以上，使得老人减少穿衣，活动轻便；屋里陈设以不妨碍老人行走为原则；桌椅等家具要稳固；注意地板和鞋子的防滑，老人最好不要穿拖鞋；过道、卫生间的照明要充足，地面要保持干燥；洗澡处和坐便器旁边要安装可供老人方便使用的把手。
说到内因，则是冬季气温低、日照时间短，老人因户外活动减少而导致紫外线照射不足，影响了维生素D的合成，加重了骨质疏松进程，使得骨骼强度和刚度下降，稍有摔碰，即可骨折。因此，老人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物，并通过饮食补充必需的钙，如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等。同时，尽量保证在上午9—10点，下午3—4点各晒半小时太阳，就算不能出门，也最好坐到窗边晒会儿。
中医认为，导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾为先天之本，主骨生髓，肾虚精血不足则不能滋养骨骼，骨之失养会导致骨骼脆弱无力。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能濡养筋骨，筋骨一旦失于濡养便易疏松脆弱。因此，也可服用针对肝肾不足、淤血阻络所致骨质疏松症的药物。, http://www.100md.com(柳晔)
说到外因，冬季气候寒冷、气温较低、雨雪较多，道路积雪、结冰的日子较多，光滑的路面加上老年人行动迟缓、视听力减退，外出时很容易摔跤。即使在家里，由于衣着臃肿且冬季疏于活动，摔倒的几率也大大增加。
因此，除了减少在下雪天出门，还要考虑“室内防摔”：室内温度保持在20摄氏度以上，使得老人减少穿衣，活动轻便；屋里陈设以不妨碍老人行走为原则；桌椅等家具要稳固；注意地板和鞋子的防滑，老人最好不要穿拖鞋；过道、卫生间的照明要充足，地面要保持干燥；洗澡处和坐便器旁边要安装可供老人方便使用的把手。
说到内因，则是冬季气温低、日照时间短，老人因户外活动减少而导致紫外线照射不足，影响了维生素D的合成，加重了骨质疏松进程，使得骨骼强度和刚度下降，稍有摔碰，即可骨折。因此，老人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物，并通过饮食补充必需的钙，如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等。同时，尽量保证在上午9—10点，下午3—4点各晒半小时太阳，就算不能出门，也最好坐到窗边晒会儿。
中医认为，导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾为先天之本，主骨生髓，肾虚精血不足则不能滋养骨骼，骨之失养会导致骨骼脆弱无力。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能濡养筋骨，筋骨一旦失于濡养便易疏松脆弱。因此，也可服用针对肝肾不足、淤血阻络所致骨质疏松症的药物。, http://www.100md.com(柳晔)